如何（hé）有效（xiào）保（bǎo）护眼（yǎn）睛，健（jiàn）康饮食很关键。经常对着电（diàn）脑从事文字或者设计工作的人员，要注意饮食上进行调节，有些（xiē）对（duì）眼睛有害的食物要尽量少吃（chī）。
云南省健康专家称，甜食过（guò）量损害眼。大（dà）部分人只知道，常吃甜食容易增加（jiā）体重，其实，它还会（huì）影响眼（yǎn）睛健康（kāng）。甜（tián）食中的糖分在人（rén）体内代谢时需要大量的（de）维生素B1，如果（guǒ）机体中糖分（fèn）摄入过多，维生素（sù）B1就会（huì）相对不足。因此，专家建议：患了近视眼的人（rén）士，应该尽量少吃甜食，可以多吃些白萝卜、胡萝卜、黄（huáng）瓜、豆芽、青菜、葱（cōng）、糙米和芝（zhī）麻等，这些（xiē）食物（wù）对视力会有好处。
      过量（liàng）食蒜对眼睛有害。大蒜是（shì）很好（hǎo）的蔬菜，对不少疾病都有一定的预防作用。但是，如果（guǒ）长（zhǎng）期过量地吃大（dà）蒜（suàn），尤其是眼病患者（zhě）和经常（cháng）发烧、潮热盗汗（hàn）等虚火较旺的人（rén）过多吃蒜，会（huì）有不（bú）良后果，故民间有“大蒜有百益而独害目（mù）”之说。因此，患有眼疾（jí）的朋友在治疗期间注意到这一（yī）点更为重要，否则将影响疗效。